薄毛 対策 男性

【ハゲたくない男性へ】男性の薄毛対策で簡単にできる5つのこと!

 

いつまでも健康でフサフサの髪の毛でいたい!

 

 

男性の誰もがそう思っていることでしょう。
しかし、薄毛対策というものをしている男性は結構少ないようです。
ここでは、誰でも簡単にできる薄毛対策をご紹介していきます。

 

ただ、先に言っておきますが、これを見るだけでは何も解決しません。
行動に移して初めて効果が出るものですので、見ただけで満足せず、
5つ全て見終わったらどれか1つからでも良いので今日から始めてみて下さいね!!!

 

では、順番に見ていきましょう!

 

 

食生活を見直しましょう!

 

まずは食生活の見直しをしてみましょう。

 

毎日時間がないからと偏った外食、ファーストフード、コンビニ弁当で済ませていませんか?
このような食生活を続けていると、髪の毛の発育に必要な栄養分が摂れないので、
髪の毛が成長しなくなり抜け毛が増え、薄毛になっていきます。

 

特に油をふんだんに使っている料理は極力控えるようにしましょう。

 

逆に、亜鉛やタンパク質、ビタミンB群といった栄養素が入っている食べ物は積極的に摂って下さい。

 

 

また、食事の時間にも注意が必要。
夜寝る前に食べたりするのは基本的にNGです。

 

なぜかと言うと、夜寝る前に食事を摂ると、胃の中に食べ物が残った状態で寝るという事になりますよね?
人の体は夜寝ている間に様々な部位に血を巡らせ、各部位の回復、修繕を行います。

 

もちろん髪の毛や頭皮も一日に受けたダメージはこの夜中に修復してくれるんですが、
胃の中に食べ物が入っていると、胃の中身を消化させるために血がそちらに集中してしまうので、
頭まで血が巡らないようになるんです。

 

その結果、一日に受けた毛のダメージをそのまま翌日に持ち越すことになり、
それを何日も続けていると薄毛の原因となってきてしまいます。

 

バランスの良い食事と、食べる時間も意識してみて下さいね。

 

 

適度な運動をしましょう!

 

運動と髪の毛って一見関係なさそうに思いますが、
運動をすることによって血行が良くなるため、頭にもしっかり血液を運んでくれるようになります。

 

頭の血行が悪いと毛は生えてきません。

 

最近全然体を動かしてないし、急に運動とか無理!という方は、
一日30分のウォーキングでも良いので、始めてみましょう。

 

電車通勤の方は、会社近くの駅の1つ手前で降りて、1駅分歩くだけでも効果はあります。

 

運動は薄毛対策だけでなく、体の免疫力を強めるなどの効果も得られるので、是非オススメします!

 

 

ストレス軽減を心がけましょう!

 

ストレスでハゲるというのは本当です。

 

なぜストレスを過度に感じると髪の毛が抜け、薄毛になってしまうのかというと
これには自律神経が大きく関わってきています。

 

ストレスを感じる→自律神経が乱れる→異常な発汗→頭皮に雑菌→薄毛

 

 

こんな流れでどんどん毛が抜けていくわけです。

 

ストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、
適度に自分の趣味の時間などもとれば、ストレス軽減はできるはずです。

 

自分のストレス解消法がわからないという方はそこから探す必要がありますが、
そういった方は自分は何をしている時が一番楽しいか考えてみて下さい。

 

ゲームをしている時ですか?子供と遊んでいる時間ですか?友達とお酒を飲んでいる時ですか?

 

自分自身に何をしている時が一番楽しいかを問いかけてみましょう。

 

最低でも1週間に1度はそういったストレス解消の時間を取るようにしたいですね。

 

 

髪のゴールデンタイムに寝ましょう!

 

髪の毛のゴールデンタイムって聞いた事ありませんか?

 

この髪の毛のゴールデンタイムというのは、髪の毛がその時間帯に生成され、育毛される時間帯の事です。
これは人種など関係なく、人類であれば皆、この時間帯に育毛に大切なホルモンが分泌されると言われています。

 

で、その時間帯はというと、夜22時〜翌2時の4時間の間です。

 

この4時間の間にしっかり寝ておくことで髪の毛を生成してくれるホルモンがしっかり分泌され、薄毛にならないように育毛してくれます。

 

しかし、この時間帯に寝るのは流石に難しいという方は、その時間帯の中の24時〜翌2時の2時間だけでもゴールデンタイム時間中に寝れるように心がけて下さい。

 

もちろん理想としては22時〜2時の4時間全部寝るのが一番効果的ですが、
仕事などでどうしても帰りが遅いという方もいらっしゃると思うので、24時には寝れるようにしましょう。

 

現在、薄毛になってしまっている方は、大体生活リズムが乱れているパターンが多いんです。
特に、夜遅くまで起きているという事は、ゴールデンタイム時間中に寝ていないわけですから、薄毛になって当然です!

 

まずはいつもより1時間ベッドに入るところから始めてみて下さい!!

 

 

シャンプーを変えてみましょう!

 

女性と比べて男性はシャンプーに気を遣わない方が非常に多いです。

 

シャンプーなんて何を使っても一緒でしょ??

 

なんて思っている方はその時点でハゲ予備軍です。

 

シャンプーには含まれている成分によってかなり効果が変わってきます。
そうでないと、みんな市販の安いシャンプーばっかり買うでしょ?笑

 

では、どのようなシャンプーが良いのかというと、もちろんノンシリコンのシャンプーがいいです!!

 

シリコンというのは、髪の毛をサラサラにコーティングしてくれる成分のこと。
このシリコン成分が入っていないシャンプーの事をノンシリコンシャンプーと呼びます。

 

髪の毛をサラサラにしてくれるんなら髪の毛にいいんじゃないの??
と誤解される方が結構多いようなんですが、真逆です!シリコンはハゲの原因となります。

 

なぜかと言うと、シリコンは固まって毛根に詰まってしまう作用があるからです。

 

毛根にシリコンが詰まるという事は、頭皮が呼吸できなくなってしまうことに繋がりますので、
血流も頭皮にしっかり巡らず、髪の毛を根元から締め付けて抜け毛へと誘います。

 

そんな恐ろしいシリコンが入っているシャンプーをお使いの方は今すぐノンシリコンシャンプーに変えましょう!!

 

 

★オススメのシャンプーはコレ!!★

 

私が実際に使ってみて効果が実感できたのがこのプレミアムブラックシャンプーです!

 

ノンシリコンなのはもちろんのこと、このシャンプーのコンセプトである【頭皮と髪を目覚めさせる】という通り、
髪の毛に活力が芽生える感覚がすぐに実感できます!

 

なんといっても効果的なのが、このシャンプー独自の【3分間ケアパック】というもの。

 

シャンプーをして3分間放置しておくという、今までのシャンプーではあまりない発送で頭皮を活性化させ、
眠っていた頭皮、髪の毛を呼び起こしてくれます!

 

私は使い出してから本当に髪の毛にハリコシが出てきましたし、頭皮から元気になっているのがわかります!

 

値段は1本約5,000円と若干高めですが、今後ハゲてしまって薄毛の治療とかすることを思うと、
今、シャンプー1本にに5,000円払うのなんて屁でもないと思うんです。

 

だって、薄毛治療なんてし出したら、通院だと最低30万はしますからね^^;

 

しかも、プレミアムブラックシャンプーは1本で約4ヶ月間使えるので、実はコスパも最高!!

 

 

年に15,000円払って今から薄毛対策しておくか、今その金額をケチって後々ハゲと闘うか...
どちらを取るかはあなた次第です!!!